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Melhor Sombra Para O Azul, Castanho, Olhos Verdes

Há uma perfeita, batom e blush sombra para você com base no seu tom de pele, por isso não deve ser nenhuma surpresa que a sua sombra pode (e deve!) ser personalizados. No entanto, desta vez é a sua cor dos olhos que está chamando os tiros. O direito sombra pode realmente fortalecer os vossos olhos, diz Carl Ray celebridade, artista de maquiagem. Mas por que se contentar com apenas uma cor perfeita quando você pode ter toda uma paleta de trabalhar? Afinal, uma garota tem que ter opções. Assista ao vídeo para saber tudo sobre as melhores sombras para o seu tampas—em seguida, role para baixo para ver mais detalhes de cada escolha.

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Olhos Castanhos

Sephora

Mulheres com olhos castanhos e morenas em geral pode usar praticamente qualquer cor, diz Ray. Já que é um tom neutro, há muita oportunidade para elogiar o olho, mas não muitas chances de confronto. Ameixas e roxos destacar a riqueza de olhos castanhos, diz Ray. Por outro lado, castanho e dourado sombras vai trazer a clareza em seus olhos. Se você está procurando algo um pouco mais fora da caixa, cobertos de musgo verde e azul, tons também olhar deslumbrante em olhos castanhos, diz ele. (Acabar com o olhar, com este impressionante o Bom Lash Mascara da Saúde da Mulher Boutique.)

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Olhos Azuis

Ulta

Em geral, os tons neutros grande olhar no olhos azuis. Para o baby blues, um champanhe cintilante, fica chic sobre as pálpebras quando você aplicar rico browns na dobra da pálpebra, diz Ray. Terracota e bronze tons realmente fazer olhos azuis pop. Para tirar essas sombras acima de um entalhe, Ray recomenda acabamento fora o olhar, com um bronze delineador.

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Olhos Verdes

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Green-eyed girls tem muita colorido escolhas. Roxo tons fazer os olhos verdes mais vivos, diz Ray. Ele recomenda mais leve roxos para o dia e tons mais escuros para noite. Estes funcionam bem porque roxo é o oposto do verde na roda de cores, proporcionando uma emocionante contraste. Cor-de-rosa e pêssego são também linda em verde pálpebras, ele diz. Outra opção são borgonha e a ferrugem os tons.

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Olhos Castanhos

Sephora

Tons quentes são ótimos para trazer para fora as manchas de ouro em olhos castanhos, diz Ray. Semelhantes aos seus verde homólogos, olhos castanhos pop em violeta e lavanda brilhante sombras bem.

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Olhos Cinzentos

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Olhos cinzentos são únicos, para que você quer a sua sombra para realmente destacar sua cor. “Eu amo o seu jeito de estanho e carvão tons melhorar olhos cinzentos”, diz Ray. Tons de azul são também uma ótima maneira de explorar a cor, ao fazer o cinza pop.

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Melhor Costco Alimentos Para Perda De Peso

Você acha que, para alguém que quer verter libras, compras em massa seria o inimigo. Au contraire: Quando armado com o direito de estratégias, Costco pode ser uma cintura-friendly lugar para fazer compras—e não só porque você pode salvar um pacote de compra de alta qualidade de todo o alimentos em grandes quantidades, portanto, ignorando todo calorias vazias coisa.

“Sim, você pode comprar o suficiente carnes magras e verduras para alimentar um exército, mas Costco também é ótimo para pegar saudável, alimentos de conveniência e demais”, diz o consultor de nutrição Danielle Omar, R. D. “O truque é comprar alimentos embalados que são semelhantes ao que você poderia fazer em casa, mas que você economize tempo.” Apenas certifique-se de afastar-se de produtos com adição de açúcar ou um deslocamento de conservantes.

Você também pode estocar muita saudável, pré-porções de alimentos, que são uma forma conveniente de manter suas doses em check—e, você sabe, evitar a tentação de noshing no todo o (enorme) os recipientes de seu favorito come.

(A acelerar o seu progresso em direção ao seu peso perda objetivos com a Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

Claro, é difícil não ficar de fora devido a sexy pacotes de comida que você acha que você precisa desesperadamente pelo menor preço, de modo a manter o seguinte mantra em mente: “Se você não comprar por um preço normal, em seus regulares supermercado, então não comprá-lo em massa no Costco”, diz Eliza Selvagem, um nutricionista registrado no Middleberg Nutrição em Nova York.

A próxima vez que você está vasculhando Costco gigante de armazém (pessoalmente ou online), considere a adição de 15 de perda de peso alimentos para o seu carrinho:

Assinatura Kirkland Quinoa Orgânica

Kirkland

Cada um com um quarto de xícara de servir é embalado com três gramas de fibras e seis gramas de proteína, tornando-a perfeita sensação de saciedade-estimular a adição para qualquer refeição, diz especialista em nutrição Toby Amidor, R. D., autor de A Refeição Saudável de Preparação Livro de receitas. O fato de que ele demorou apenas 160 calorias por porção, é um bônus.

Assinatura Kirkland Hummus Orgânico (Única Servir Packs)

Kirkland

“Homus é uma grande fonte de fibras, proteínas e gorduras saudáveis, os quais promovem a sensação de saciedade e apetite regulamento”, diz Edwina Clark, R. D., chefe de nutrição e bem-estar em Yummly. Emparelhado com vegetais frescos—que são um nutriente-densos forma de manter-se inteiro em um único servir hummus panelas são de um delicioso lanche satisfatória para quem está tentando perder peso.

Toosum de Coco e de Banana, Aveia e Bares

Toosum

Quando você precisa de uma pick-me-up, estas papas de aveia bares onde está, diz a nutricionista e blogueira Abadia Afiada, R. D. Eles contêm proteína-cheia, rica em fibras e ingredientes que ajudam a mantê-lo completo, melhorar a digestão (que a paz fora, inchaço!), e a estabilizar os níveis de glicose, tornando menos provável que anseiam por junk food mais tarde. O melhor de tudo, elas contêm apenas 100 calorias.

Dave o Assassino de Pão, Powerseed

Dave Assassino Pão

Se você gosta de pão como máximo Oprah faz, o truque é encontrar um integrais opção, que não é muito alta em carboidratos e sódio. Para ser considerada uma boa fonte de fibra (do tipo que faz a digestão de um sólido), ele deve conter pelo menos três gramas por dose, diz Nina Eng, R. D., chefe de clínica do nutricionista em Plainview Hospital em Nova York. Considere tomar Dave Powerseed Pão para dar uma volta, que contém cinco gramas de tanto a fibra e proteína em apenas 100 calorias por fatia.

Essas 5 dicas que vão ajudar você a criar um sanduíche mais saudável:

Oh! Naturals Chips De Banana

Oh! Naturals

“Ao contrário dos tradicionais chips de banana, que, normalmente, são revestidas de açúcar e frituras, que contêm metade da gordura e sem conservantes”, diz Sharp. É também livre de culpa opção de lanche: Uma porção é apenas 120 calorias (cerca de 21 fichas).

Perrier Água Mineral com gás (24)

Perrier

Ficar hidratado é um apreciadas perda de peso estratégia. “A água está envolvida em uma série de reações metabólicas, incluindo o fornecimento de nutrientes, a sensação de saciedade, e parece impacto funções cerebrais”, diz Clark. A desidratação pode deixar você sentir um vazio, mal-humorado, nebuloso, e cansado, o que pode aumentar a probabilidade de excesso e as más escolhas alimentares. “Simples ou água com gás são geralmente a melhor hidratação opções”, diz Clark.

Popcornopolis Quase Nu Pipoca Packs

Popcornopolis

A chave para o sucesso de lanches: Stick para lanches feitos a partir de ingredientes que você pode pronunciar para evitar noshing em açúcares e amidos que aumente a sua ingestão de calorias sem mantê-lo completo, diz Omar. Estes pacotes de pipoca, por exemplo, são feitos com apenas três ingredientes (pipoca, óleo de coco e sal), e são embalados individualmente em 70 calorias partes que contém dois gramas de fibra.

Assinatura Kirkland Variedade Snack-Nozes

Kirkland

“Nozes são uma fonte rica de coração-gorduras saudáveis, que se movem lentamente através do trato digestivo e mantê-lo mais completa mais”, diz Clark. Consumir castanhas também pode ajudar com a pressão arterial e o colesterol de controle, ela acrescenta. A ressalva é que as nozes são um calorias com alimentos mais densos, para o controle da parcela é super-importante. Estes único servir os pacotes são uma ótima maneira de desfrutar das regalias de noshing em porcas, sem ir ao mar no consumo de energia.

Sementes da Mudança Marrom E Vermelho, Arroz com Chia E Couve

Sementes da Mudança

Cada porção contém 260 calorias, quatro gramas de fibra, e cinco gramas de proteína, tornando-o um pequeno prato ou salada de base que irá mantê-lo satisfeito, diz Omar. Não só não vêm embalados em dois veiculação de bolsas (ajudando-o a manter um olho sobre o tamanho da porção), mas tudo já cozido, assim você pode ter um lado saudável na mesa em 90 segundos (ajudando-o a afastar-se de não tão saudáveis de alimentos de conveniência).

Assinatura Kirkland Orgânico Assado De Algas

Kirkland

Uma porção contém apenas 20 calorias e é um bom petisco quando você está desejando algo salgado. Bônus: O iodo este tratamento contém ajuda a promover a regular a função da tireóide, o que ajuda a manter o seu metabolismo regulado, diz Savage.

Manitou Gourmet Coleção De Feijão

Manitou

Feijão, grão-de-bico, lentilhas e ervilhas (pulsos) é um top-notch de baixo teor de gordura, rica em fibras e proteína de carne alternativa, mantendo-o inteiro em uma fração de calorias, afirma o Eng. Meia xícara porção de feijão contém de 25 a 30 por cento do seu dia-a fibra de requisitos—e apenas 100 calorias. Não se preocupe em um gigantesco saco de feijão a expirar”, diz o Eng. Eles têm uma vida útil de aproximadamente dois anos.

Chobani Iogurte Grego Variedade Pack

Chobani

“O iogurte grego é um excelente alimento para perda de peso, porque é embalado com o preenchimento de proteína sem uma tonelada de calorias”, diz Omar. Cada um destes individualmente-repartido copos contém 120 calorias, 12 gramas de proteína e 15% de seu diária de cálcio. Mantendo-as na mão também diminui as chances de que você vai pegar algo doce quando é hora para um lanche.

Nutristore liofilizados Morangos

Nutristore

“Estes congelamento de frutos secos são uma alternativa saudável para regular de frutas secas”, diz Sharp. “Eles são mais baixos em açúcar e calorias, e ter uma deliciosa crise que é perfeito no iogurte ou cereal.” Cada um com um quarto de xícara de servir (cerca de quatro gramas) contém 15 calorias e apenas dois gramas de açúcar.

Tera’swhey Alimentados com Capim Orgânico USDA Proteína de Soro de leite

Tera’swhey

A proteína é um fator importante para a construção e manutenção muscular e a sensação de saciedade, e requer mais energia para queimar do que os outros macronutrientes, diz Clark. “A proteína em pó pode ajudar a aumentar o potencial de enchimento de fácil e rápida opções de café da manhã como smoothies e aveia”, diz ela. Além disso, ele não contém uma infinidade de ingredientes artificiais encontrados em muitos proteína em pó de produtos.

D’Artagnan Orgânica Peitos De Frango

D Artagnan

Proteína magra é super-importante para manter o seu metabolismo acelerado e a sua ingestão de calorias no check—um estudo publicado no Journal of Clinical Nutrition, por exemplo, descobriu que as pessoas que comeram 30 por cento de suas calorias provenientes de proteína cortar sua ingestão energética total por 441 calorias. (Oh. Em. Gee.) Outra proteína magra opções incluem carne—aqueles rotulados de lombo ou redondas são mais magros, diz Eng—sem pele turquia seios, terra da turquia ou de frango, linguado, tilápia e camarão.

Krissy BradyKrissy é um contribuinte regular para a Prevenção, e ela também escreve para o Cosmopolitan, Vigilantes do Peso, Saúde da Mulher, FitnessMagazine.com, Self.com e Shape.com.

Melhor Execução De Camadas De Base Para O Tempo Frio E O Inverno É Executado

O tempo frio em execução pode ser difícil o suficiente, mas sem direito técnico kit como legging térmica e absorção de suor camadas de base, você está realmente indo para a luta.

Se você estiver treinando para uma maratona, querendo bater o seu 10k PB ou simplesmente correr para o ginásio, o tempo não deve afetar o seu treino.

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Camadas de Base são fundamentais para certificar-se de você evitar o sobre-aquecimento de muitas roupas ou obter um arrepio de frio, úmido de suor.

Por isso, reunimos as nossas partes preferidas do fit kit que são a base perfeita para sua execução.

Suado Betty Manga Longa Executar Topo

Se você estiver fora da porta antes do amanhecer, adicionando esta manga longa executar superior projetado para manter o seu ideal, a temperatura do corpo, desde o início até o final do seu treino para o seu guarda-roupa é um acéfalo.

Linha De Chegada De Manga Longa Executar Superior, R $ 60, Suado Betty

Odlo Revolução X-Calças Quentes

Estes últimos inferior do corpo aquecedores de colocar a proteção e estilo em primeiro lugar. Para o monocromático entre você, eles também vêm em cinza.

Revolução X-Aquecido Longo Baselayer Calças, £75, Odlo

Nike Therma Suor Elemento

Manter o seu calor (mas seu suor) com esta alta-pescoço longo da luva executando topo perfeitamente que mechas a umidade longe. Uma vez que você sentir dentro de ti vai se tornar um favorito imediato.

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Therma Suor Elemento De £60, Nike

Asics Elite Top

Executar tão duro como você seria de, no verão, com uma elite de execução superior que aquece a temperatura do corpo por até 3 graus.

Elite Top De Camada De Base, De £45, Asics

Sobre A Execução De Clima-Shirt

Corte a Laser, de ventilação e um colar ajustável transforma esta execução essencial em um ano, à prova de intempéries da camada intermédia.

Clima-Shirt, £100,

Novo Equilíbrio Viz Meia-Calça

Aumente a sua visibilidade e prepare-se para o primeiro lugar, com um par de Viz Calças, projetado para mantê-lo visto na noite é executado. (Listras de corrida incluídos… tipo).

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Viz Apertado, £65, Novo Equilíbrio

Saucony Sportop

Acolhedor em seu escuro inverno, com uma camada perfeito para o frio das manhãs e noites (e que é suave e leve o suficiente para levar a você na Primavera também).

Executar Forte Sportop, £39, Saucony

Helly Hanson Quente Congelar Topo

Isolamento e de gerenciamento de umidade são combinados para criar um dos melhores, e mais elegante, lã de camadas de base no mercado.

W HH Quente Congelar fecho Zip a 1/2 Superior, r $ 65, Helly Hanson

Puma Top De Manga Longa

WarmCELL tecnologia neste heathered top de manga longa vai ter que correr rápido, mesmo no mais frio de condições.

Execução Heathered Top De Manga Longa, £31, Puma

2XU Vento Defesa de meia-Calça

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Onde quer que a sua execução, seja em estrada ou trilha, se proteger do vento e da chuva. Adicionado compressão é, que foi criada para manter os seus músculos ativados durante toda.

2XU Vento Defesa de Meias de Compressão, £95, 2XU

Adidas Primekit Tee

Sua execução calor superior, nível e legal para baixo, como você faz? Este faz.

Primekit de Lã com Capuz Tee, r $ 79.95, adidas

Artesanato Active Extreme 2.0

Deixe o verdadeiro atleta em você mostra como esta camada de base auxilia você a atingir o seu melhor desempenho.

Active Extreme 2.0 CN Manga Longa Camada de Base, r $ 21.60, Mexer

Protesto Midge Thermo Calças

Camada até no inverno é executado sem a massa com baixo perfil de costuras e um ajuste confortável.

Midge Thermo Calças, £30, Cotswold Exterior

Sob A Armadura ColdGear® Elementos De Simulação

Fit kit que trabalha mais e mais inteligente, então você também pode.

ColdGear® Elementos De Simulação, £50, Sob A Armadura

Temos os melhores formadores para você, seja qual for o seu treino. Perfeito para emparelhar com o seu novo kit de corrida.

Beyoncé é maquiador Dá 5 Dicas do Olhar Descansado

“Eu não dormi anos!”, exclama artista de maquiagem Normalmente.—mas você não sabe que olhando para ela. Esta mãe de três viajou com celebridades como Beyoncé, é executado uma bem-sucedida empresa de cosméticos, e aparece regularmente na QVC no ímpios horas—sempre olhar fresco e alegre. Assim por diante dessas manhãs, quando você se sentir como um zumbi, Roncal olhar-vivo dicas de maquiagem vai ajudar a salvar a face.

Vala olheiras.
Ouro – amarelo-com base corretivo em um tom que é um pouco mais clara que a sua pele vai ajudar a neutralizar o roxo e o marrom olheiras. Suavemente o dedo, toque a partir do canto interno dos olhos para fora em um semicírculo, para que você tenha um consistente tom de todos ao redor.

Levantar-se e brilhar.
Transformar aborrecido, cansado-olhando a pele com uma orvalhada fundação: Cremes e líquidos são um jogo justo (contanto que eles não dizem “matte” no rótulo), mas ignorar talco a base de pó, o que pode tornar a pele com aspecto pálido. Misturar tudo com os dedos, mesmo nas pálpebras e logo abaixo do queixo.

Fazer a coisa brilhante.
O marcador pode fazer um exausto caneca olhar instantaneamente luminosa—quando feito direito. Roncal diz ela vê mulheres que usam os produtos errados, tentando destacar com matte foundation (que não refletem a luz, o objetivo final) ou branco brilho (muito pálido para a maioria). Desde o ponto é glowy—não discoteca-bola—de-pele, você não quiser usar o excesso de brilho…que é o que inspirou Roncal para criar Normalmente Beleza sem Esforço Aerógrafo Marcador & Blush Duo (r$45, mallybeauty.com). Feira de pele fica bem com um tom prateado, médio da pele é a melhor com ouro, e a pele escura parece muito com a de bronze. A poeira sobre o osso da testa, a ponta do nariz, maçãs do rosto e arco do cupido.

Desenhar as linhas.
Roncal é a rainha de grandes olhos brilhantes, mas o seu truque é nenhum segredo real: dois delineadores. Aplique lápis preto ou marrom fina e profundamente na linha dos cílios (superiores, inferiores, ou ambos), certificando-se não um pouco de pele à mostra. Em seguida, desenhe em cima (não acima) ele com um pouco mais leve, colorido e sutilmente cintilante forro—cinza escuro, com forro preto, bronze com marrom escuro.

Chicote.
Para um grande efeito de olhos, escolha uma volumizing mascara em mais densa preto. Então, em vez de puxar a varinha de chicote raízes para fora dos olhos, puxe para os cantos internos dos olhos.

Normalmente Roncal é um artista de maquiagem, cujos clientes incluem Jennifer Lopez e Angelina Jolie. Ela é presidente e fundador da Normalmente Beleza, uma linha de cosméticos vendidos no QVC, na Ulta lojas, e no mallybeauty.com, bem como o autor do novo livro de Amor, Cílios e Batom: Meus Segredos para um Lindo, Feliz da Vida.

Praia De Treino – 5 Exercícios Que Queimam O Dobro De Calorias Na Areia

Ela não fica muito melhor do que trabalhar na praia, certo? O sol em seu brilhante bod, a brisa do oceano, o calor salva-vidas cruzeiro… Sim, até que você tente fazer um burpee na areia, e perceber: se Exercitando na praia, é estúpido rígido.

“Trabalhar fora na areia requer maior estabilidade devido ao desigual e afundando superfície”, diz Adam Rosante, C. P. T., autor de 30 Segundo Corpo. “A superfície instável requer o seu corpo para recrutar mais fibras musculares para manter o equilíbrio e a estabilidade.”

Que se traduz para você ficar em um dos mais difíceis de treino na mesma quantidade de tempo. E, uma vez que a areia é mais suave no seu juntas de pavimento ou de grama, você está em um menor risco de lesões—desde que o suor inteligente.

Se você nunca fez uma praia de treino, antes, o melhor lugar para começar é perto da água, onde a areia é embalado para baixo e mais estável. “Exercitar-se na areia fadigas você muito mais rápido do que superfícies duras”, diz Rosante. “Cansado de pessoas que estão empurrando-se difícil, especialmente em superfícies instáveis, têm uma maior chance de se ferir.”

Este 25 minutos, cinco mover circuito de treino irá disparar a sua frequência cardíaca e e fortalecer o bumbum, pernas, peito, braços, ombro e abs, diz ele. Além do mais, enquanto os movimentos podem parecer simples, Rosante acrescenta que cada um é feito mais desafiador pela areia.

Acho que é muito fácil? Fazer mais rodadas, ou em polegadas seu caminho para mais solto do chão.

Tempo Total: 25 Minutos

Cada exercício por 45 segundos. Descansar por 15 segundos entre os movimentos. Uma vez que você terminar de mover-se cinco, concluiu uma rodada—vá para 5 rodadas para 25 minutos de treino, ou de cortar/adicionar rodadas para ajustar a hora.

V-Até

Jen Pena / Alyssa Zolna

Como: Mentira com a face para cima no chão com as pernas e os braços esticados. Em um movimento, levante o tronco e as pernas como se você estivesse tentando tocar os dedos dos pés. Abaixe seu corpo de volta para baixo. Essa é uma repetição.

Agachamento

Jenn Pena

Como: Ficar tão alto quanto você pode, com os pés na largura dos ombros. Abaixe seu corpo tanto quanto você pode, empurrando seus quadris para trás e dobrar os joelhos. Push-se de volta para a posição inicial. Essa é uma repetição.

Flexão

alyssa Zolna/ Jennifer Pena

Como: Obter em posição prancha, mãos sob os ombros. Abaixe seu corpo até que seu peito quase toca o chão. Como você inferiores, dobra os cotovelos, puxando-os para perto de seu corpo, de modo que a parte superior dos braços formam um ângulo de 45 graus quando o tronco estiver na posição final do movimento. Pausa, em seguida, empurre de volta para a posição inicial. Mantenha o seu núcleo amarrado o tempo todo. Essa é uma repetição.

Plyo Lunges

Emily Tiberio

Como: Stand com os pés juntos e os braços soltos ao lado do corpo. Saltar para dividir uma posição de agachamento. Saltar imediatamente para cima e mudar as pernas. A cada vez, a terra em silêncio e com o controlo, a manutenção adequada de alinhamento do joelho mais de frente do tornozelo (deve ser de 90 graus).

Se o salto é muito, apenas o inferior para baixo em um agachamento divisão, pausar e voltar à posição inicial. Em seguida, repita no outro lado.

Os Escaladores De Montanha

Jenn Pena; Alyssa Zolna

Como: Iniciar na posição de flexão, com as mãos diretamente sob os ombros. Mantendo seu núcleo apertado e volta televisão, dobre seu joelho direito e da unidade na direção do seu peito. Voltar ao iniciar e, em seguida, repita com a perna esquerda. Rápida continuar alternando.

Samantha LefaveFreelance WriterSamantha Lefave é uma sala de fitness, de saúde, de viagem e de escritor e editor, e ela parece sempre estar a entrar num avião ou pisar em uma academia em busca de sua próxima história.

Melhores Amigos Para Sempre?

A partir do momento que avistei Jordão,* com seu cabelo escuro e excêntrico de óculos, em nosso primeiro dia de faculdade orientação, eu sabia que ela iria ser esse Amigo. Quem iria me ouvir gordura depois que meu namoro desastres e ter-me rir minha bunda até o final da noite. O que huff ao meu lado na academia e ir junto com muitos malfadadas experiências, como o nosso famoso Noite de sexta-feira Jell-O Tiro de Partido do Jantar. E por um longo tempo, ela foi.

Mas além de contar com um perverso senso de humor e uma vida-de-a-festa aura, Jordan foi um consumado floco, uma qualidade que entrou em foco nítido, depois da faculdade, quando o trabalho exige-se a noite das meninas mais complicado para o plano. Nós dois casados, e enquanto meu marido e eu fiquei feliz
infantil-livre, ela ficou grávida de imediato. Vivemos cerca de cinco minutos de distância uns dos outros, mas eu a vi tão frequentemente como Amy Winehouse muda o seu delineador. Logo, minha vida real BFF era nada mais do que uma selos de porte de fotos no meu Facebook página.

Botões on the rocks
Atrás do calorosa tripulação de amizade entre mulheres encontra-se esta realidade: Mesmo o mais fiel amigo da menina pode esperar perder muitos amigos ao longo da sua vida, diz Irene S. Levine, Ph.d. D., autor de Melhores Amigos para Sempre: Sobrevivente de um Break-up com Seu Melhor Amigo. As perdas podem ser acionadas por movimentos, o casamento e a gravidez, a evolução interesses ou mudanças de carreira, ou algo tão grave como X dormir com Y quando Y pertence a U.

O que é muito ruim, porque as amizades têm benefícios que vão muito além de ter alguém para ir dançar com até 2 h “Quando estamos com os amigos, conversamos, rimos, nós estamos ativos, abraçamos, nós temos contacto com a pele. Todos estes podem aumentar a endorfina e a serotonina produção e diminuir a pressão sanguínea, promovendo a melhor saúde e longevidade”, diz Mary Jo Barrett, M. S. W., diretor de Chicago, o Centro para Contextuais Mudança. Ano passado, pesquisadores de Harvard informou que fortes laços sociais proteger contra perda de memória à medida que envelhecemos.

No pós-anos de faculdade, porém, os benefícios são mais difíceis e mais difícil de encontrar. Em um estudo recente realizado em conjunto pela Universidade de Duke e da Universidade do Arizona, sociólogos aprendi que as mulheres de hoje relatório de ter uma média de apenas duas confidentes, de três em 1985, cerca de um quarto das mulheres inquiridas referiram não ter um em quem podiam confiar.

A resultante do isolamento social pode levar à depressão ou pior: Em outro estudo, pesquisadores da Universidade da Califórnia, em San Francisco, constatou que entre as mulheres com câncer de mama, aquelas com um grande círculo de amigos tinham quatro vezes menos chances de morrer da doença do que os pacientes sem fechar pals.

É coisa de menina
Se fêmea amizades servir como uma importante função, talvez seja por isso que temos em tão profunda e dói tão ruim quando eles terminam. “Porque as mulheres estão envolvidas emocionalmente, muito mais do que a maioria dos homens, a perda de um amigo pode ser devastador,” Levine diz. Na verdade, somos biologicamente programados para a intimidade. A programação começou há milhões de anos atrás reunimos ao redor do fogo, costura bison-pele minissaias e proteger a caverna kiddies de predadores. Fechar eficaz de comunicação foi essencial para a sobrevivência. Enquanto isso, os homens ligada enquanto eles foram para a caça de javalis. Mesmo se eles não estavam emocionalmente perto, compartilhados com os fins, feito-los “amigos”, uma tradição pré-histórica que pode ser observado a cada Super Bowl de domingo, quando os pacotes de homens, sentam ao redor de uma TV não interagindo bastante, mas ainda não se sentia ligado e conteúdo. É por isso que nós, diz mais respeito ao meio-grosso-e-fino ninhada em o Sexo e a Cidade de mão-bater as gemas, A Ressaca.

“As mulheres dão mais; portanto, eles esperam muito mais de amizade do que os homens”, diz Andrea Buchanan, editor de Observação para Auto: 30 Mulheres em Dificuldade, a Humilhação, o Sofrimento e a Superação de Tudo Isso. “A expectativa é de que pode ser emocionalmente vulnerável, com um amigo, e sabe que a sua confiança será retribuída.”

As mulheres também tendem a pensar que vai segurar amigos para a vida, enquanto os homens têm um tempo mais fácil deixar ir. “Eles dizem, ‘Ele era grande, mas ele se transformou em um douchebag,’ e, em seguida, mover para a próxima cara”, diz o psiquiatra Paulo Dobransky, M. D., autor de O Poder do Feminino Amizade. “As mulheres se sentem mal quando eles perdem um amigo, mesmo se ela mentiu ou foi cruel com eles.”

Amigos até o fim
Talvez por isso, apesar da Jordânia repetidamente escamas sobre os nossos planos e, aparentemente se esquecendo de como usar um telefone, muitas vezes por meses em um tempo, permaneci que teimam em fazer da nossa amizade e de trabalho. Ela iria explodir-me uma, duas, três vezes em uma linha, mas quando ela finalmente, mostrar-se para o brunch, nós rapidamente escorregar para o nosso velho fácil conexão.

Acabou que eu precisava para decidir se eu deveria simplesmente ser feliz com a tapas versão de amizade Jordan tinha sido me servir ou exigir a refeição completa e o risco de ser deixado com um prato vazio. Depois de alguns anos de contato esporádico, enviei e-mail para ela, e pela primeira vez ela respondeu imediatamente. Como se vê, levantando um bebê tinha inculcado em sua relação para com o valor da programação, e ela ainda tem a descamar em nosso novo bimestral jantar de datas.

Freqüente, de carinho, gosta de manter estas datas, é crucial para manter até mesmo os melhores amizades, Levine diz, ou correm o risco de lascar. “É possível manter os amigos que fez durante seus anos vinte e trinta, mesmo quando você encontrar-se em situações completamente diferentes”, diz o sociólogo Jan Yager, Ph. D., uma amizade e especialista em coach e autor de Quando a Amizade Feridas: Como Lidar com os Amigos Que Traem, Abandonar, ou Ferida. Pode levar algum tempo e esforço, mas quando você está rindo no sofá junto com uma garrafa de vinho ou chorando em seu ombro mais de um litro de Rocky Road, você vai saber o que vale a pena.

*Nome e alguns detalhes foram alterados.

Leslie GoldmanLeslie Goldman, MPH, é um colaborador assíduo de histórias e ensaios para O:The Oprah Magazine, AUTO, Dia da Mulher, a Família, Ajuste a Gravidez, Natural de Saúde e muito mais.

O autismo Diagnóstico Adulto| Saúde da Mulher

Eu comecei a perceber que eu era diferente das outras pessoas no ensino médio. É um momento difícil para um monte de crianças, mas eu senti uma mudança clara — como eu não poderia realmente se conectar com os meus colegas e eu estava perdido. Eu tinha amigos, mas eu ainda me sentia excluído e não entender—ou não se preocupavam com—as novas regras sociais que domina nossas vidas. Eu estava ansioso, e foi como se eu percebia o mundo de forma diferente.

Não era até o ano passado, com 41 anos de idade, que me entendi por que: eu estou no espectro do autismo.

É raro para os adultos, para ser diagnosticado com um transtorno do espectro do autismo, assim como é raro para as meninas e mulheres sejam diagnosticadas. Transtorno do espectro do autismo é de cerca de 4,5 vezes mais comum entre meninos do que meninas, de acordo com os Centros para Controle de Doenças. Estudos têm sugerido que é devido a uma mutação genética no cromossomo X; os meninos têm apenas um cromossomo X, então, se eles estão em falta um gene, eles estão em maior risco do que as meninas que têm dois cromossomos X.

Quando eu fui para o médico e disse que eu pensei que eu poderia ser no espectro, eu me senti como um unicórnio. Ela teve que obter um novo conjunto de formulários que eram diferentes do que as que ela usou para diagnosticar crianças, e nós tivemos que ir através de questionário após o questionário, detalhando a minha vida, como eu via as coisas como criança.

Como quando eu estava na sétima série e olhou para fora da janela da sala de aulas: Tudo o que foi essa brilhante tom de verde após a chuva, e eu senti meu coração cantar. Eu sempre fui profundamente afetado pelo mundo visual, e eu me lembro que a cena só me trouxe tanta alegria.

Mas quando eu, mais tarde, mencionados para um amigo o que eu vi e como ele me fez sentir, eles não poderiam se relacionar. Ainda pior, ridicularizaram-me para ele, pois não era “cool” coisa para me dizer. Eu sabia que eu tinha essa bela maneira de experimentar o mundo, mas eu também sabia que eu estava um pouco sozinho em experimentar desse jeito.

Recentemente, quando eu estava a explorar a possibilidade de que eu possa estar no espectro, eu li um livro que discutidos por que meninas não são diagnosticados como, muitas vezes, como meninos, e disse às meninas no espectro ir para a escola e usar toda a sua energia para passar o dia, apenas segurando-os juntos. Em seguida, eles vão para casa e eles se desmancham. É como eles são duas pessoas diferentes.

Meus professores me viu como um doce, bem-comportado, estudante de topo, mas eu estava apenas tentando não desmoronar sob o peso de todas as minhas ansiedades, que se sentiram tão pesada como a de cimento em meus ombros. Quando eu estava em casa, eu iria derreter.

Mesmo que eu não tenha as ferramentas para compreender as minhas necessidades diferentes quando eu era jovem, eu a encontrar maneiras de lidar com minhas limitações como eu tenho mais velhos. Eu tendiam para o ar livre e a prática de yoga e meditação, reconhecendo que eu realmente precisava de um tempo sozinho para recarregar e recuperar-se de situações sociais.

Um dos fatores de ser no espectro que não é conhecido é a sensibilidade ambiental—é como se eu experimentar tudo em uma freqüência maior. Luz, ruído, cor, temperatura, e a sensação do tecido contra a minha pele são todos avançado para mim, por vezes, um grau avassalador. Eu acho que pode ser uma força incrível, mas também pode ser incrivelmente desafiador. Como eu fui com a escola e se formou na universidade, eu não tinha idéia do que queria fazer. Eu sabia que um ambiente de escritório tradicional seria muito desconfortável para mim—sobrecarga sensorial—então eu tirei o caminho menos percorrido. Eu trabalhava fora durante meus vinte anos, tendo trabalhos em fazendas orgânicas, e, eventualmente, começou a carreira em saúde, tornando-se o treinamento como instrutor de yoga e bem-estar coach.

Como eu entrei na minha quarenta anos, eu cheguei a esse ponto de burnout. Eu tinha essa sensação de que eu estava trabalhando muito mais do que as pessoas em volta de mim, e eu ainda tinha um tempo duro ficar à frente. Eu não estava no mesmo ponto em minha vida como meus amigos; eu sentia o passo.

Em seguida, eu estava navegando na internet, uma noite, e, de alguma forma, veio através de um Asperger quiz. Curioso, eu o levei, e me marcou muito. Foi um pouco chocante, mas também abriu esse buraco de coelho que eu imediatamente caiu, devorando livros sobre o assunto e encontrar outras mulheres no espectro e, eventualmente, a falar para um neuropsychologist.

Comecei a encontrar mulheres que estavam profissional e bem-sucedido no mundo e que também tinha essas lutas que eu profundamente eco. Foi um alívio sentir como eu não estava mais sozinha. Senti-me mais próximo para realmente compreender a mim mesmo.

Eu não penso em mim como qualquer de menos agora que eu tenho sido diagnosticada. Eu não acho que isso diagnóstico de uma deficiência. Em alguns aspectos, eu a considero como uma superpotência. Só que, infelizmente, eu vivo em um mundo que eu não estou totalmente adaptado. Coloque-me no direito do ambiente e floresço, o errado, e eu facilmente se esgotar, e oprimido.

Sensação de estar fora de lugar? Esta pose do yoga pode ajudar a aliviar o stress:

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Eu não divulgar o meu diagnóstico para todos, mas quando eu faço, eu geralmente me dizem que eu não pareço eu estou no espectro, ou que eu não posso ser, porque eu posso fazer contato com os olhos e falar com estranhos. Eu digo que eles devem ter visto-me como um miúdo. Eu não me sinto desconfortável em torno de outras pessoas, agora, em parte porque é algo que eu já praticou durante toda a minha vida. Eu tive que lembrar a mim mesmo para manter o contacto com os olhos quando estiver conversando com alguém. Eu sabia que as coisas foram um desafio para mim, então eu me coloco em situações mais e mais e mais novamente. Aprendi a comunicar-se e de como obter melhor em fazer perguntas de pessoas, mas foi um monte de trabalho.

Eu também usado para obter debilitantes enxaqueca—um sintoma da minha extrema hipersensibilidade a estímulos, o som, a luz, e alterações climáticas. Ultimamente, tenho sido capaz de entender o que desencadeia-los melhor e se adaptar às minhas necessidades. (Inscreva-se para a Saúde das Mulheres newsletter, Isso Aconteceu, para obter as mais recentes tendências histórias enviadas diretamente para sua caixa de entrada.)

Agora eu estou envolvido com o Asperger / Autismo Rede. No ano desde o meu diagnóstico, acho que a maior coisa que mudou é esta: que eu possa dar-me permissão para se retirarem da sociedade, sem julgar-me para ele.

Em vez de se sentir culpado quando eu não vá para fora ou sentimento ruim que eu não posso fazer o que todo mundo pode, eu sei que eu não sou um fracasso. Eu sou alguém fazendo muito bem, dado que eu vivo em uma cultura com pessoas que sofrem de seus ambientes de forma diferente do que eu faço. Eu realmente recomendo a mim mesmo o quão longe eu trabalhei para chegar onde estou e sei que o que tenho conseguido com o meu bem-estar de negócios e, mais além, não é, apesar da minha diferença, mas por causa dela.

O melhor Sutiã – O Melhor Sutiã para o Seu Corpo

Encontrar o perfeito sutiã não é tarefa fácil (eufemismo do ano, eu sei). Alguns montam-se, ou cavar em seus ombros. Outros olham bonito na aula de yoga, em seguida, tornar-se desastrosa durante uma corrida (dolorosa peitos saltando—#fail.)

Além disso, é mega difícil dizer-se que o sutiã que sente grande na sala de montagem vai realmente manter durante o HIIT. (Você só pode fazer isso muitas polichinelos na Nordstrom Rack de área de troca.) É por isso que eu perguntei Saúde da Mulher funcionários para a sua verdade e tentou pega.

Face Norte Stow-N-Go Sutiã

North Face

$50, Northface.com

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Tamanho do sutiã: 36A

Melhor para: Médio impacto

“Ele é super simples, suave, fácil de entrar e sair, e não se irritar. Eu não preciso de uma tonelada de apoio, pois tenho pequenas gafes, mas esta é apenas a quantidade certa de cobertura para mim, para a execução de. Além disso, ele vem em bonito padrões, e oferece ainda mais suporte para bouncy HIIT treinos. Eu diria que este é superior/médio impacto.” — Kristin Canning, o editor associado

Exterior Vozes Vênus Cultura

Ao Ar Livre Vozes

Us $55, outdoorvoices.com

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Tamanho: 34B

Melhor para: Baixo impacto

“Este é o meu favorito absoluto yoga sutiã. Você pode usá-lo como um sutiã ou top, é tão bonito, e é muito confortável!” — Robin Hilmantel, diretor do site

Fabletics Lucinda Sutiã

Fabletics

$15, Fabletics.com

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Tamanho: 34C

Melhor para: Baixo impacto

“Ah, meu go-to-yoga sutiã! O material leve de Lucinda permite que meus seios a respiração fácil, mas os mantém no lugar por meio de vinyasa. Além do mais, eu adoro ir sem camisa com um presente na parte de trás está arrumado!” — Nicoletta Richardson, social media editor

Lululemon Energia Sutiã

Lululemon

R $52, Lululemon.com

Tamanho: 32C ou 32 D

Melhor para: Médio impacto

“Actualmente, eu próprio esse sutiã em três cores diferentes. É incrivelmente confortável, e eu adoro que ele não tem uma tonelada de estofamento extra. O crossback detalhe parece muito bonito em um baixo-trás-treino do tanque. E ao contrário de algumas tiras bras de esportes, este senta-se bem e não cavar em meus ombros ou shift durante um treino. É ótimo para um baixo impacto de treino, como ioga ou barre, mas eu também usado com sucesso durante uma luta de boxe de classe e de execução. Além disso, ele vem em qualquer cor ou padrão que você poderia querer!” — Kristine Thomason, o editor associado

Old Navy, De Alto Suporte Sutiã Costas Nadador

Old Navy

$33, oldnavy.com

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Tamanho do sutiã: 36C ou 36D

Melhor para: Alto impacto

“Este é o meu favorito de alto impacto sutiã. Eu tentei de alto suporte de bras de esportes e a compressão é tão apertado em torno da banda, é fisicamente desconfortável. A prova mantém meus seios no lugar, quando eu executar ou fazer um HIIT classe. O olho-de-peixe gancho detalhes sobre a banda mantém o sutiã encaixe confortavelmente, enquanto ainda permitindo-me a respiração. Ele também é bonito o suficiente com o peekaboo detalhando e ligeira V que ele também pode ser usado sozinho.” — Amanda Becker, designer digital

Brooks Juno Sutiã

Brooks

A partir de us $42, brooks.com

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Tamanho do sutiã: 40D

Melhor para: Alto impacto

“Eu, honestamente, nunca pensei que eu poderia ser um corredor até eu tenho esse sutiã (o que saltam ao redor, na verdade, foi doloroso), mas uma vez eu me amarrei nessa coisa que eu imediatamente se inscreveu em uma corrida de 5K. Eu gosto que todas as tiras são facilmente ajustável para que eu possa torná-lo tão seguro como eu precisa—eles Velcro na frente, assim você ainda pode ajustá-los durante o treino muito facilmente.” — Amanda Lucci, editor de mídias sociais sênior

Victoria’s Secret Incrível Nocaute Frente Perto do Sutiã

Victoria’s Secret

R $44, Victoriassecret.com

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Tamanho do sutiã: 32DD

Melhor para: Alto impacto

“Eu trabalho fora, ~muito~ e eu tenho um, uh, considerável peito, assim que apoio é fundamental quando se trata de bras de esportes. Eu adoro esses front-zip queridos pela Victoria’s Secret, porque é um sutiã dentro de um sutiã—a base é como um regular underwire sutiã com um zíper camada no topo. Basicamente, é o dobro do suporte. E, enquanto eu não trabalho fora do sutiã sozinho, há algo inerentemente sexy sobre um zip frontal do sutiã.” — Amber Brenza, editor de saúde

Enell Sutiã

Ennel

Começando em $54, amazon.com

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Tamanho do sutiã: 34F

Melhor para: Alto impacto

“O Enell sutiã não é sexy (apenas sendo honesto aqui!), mas é, literalmente, o único sutiã que dá suporte à minha 34F mamas através de tudo, desde de alta intensidade de treinos para a maratona de treinamento. Parece bonito, com costas nadador topo? Não. Faz com que pareça algo da minha avó usaria? Sim. Que eu me importo? Nem um pouco. Eu prefiro usar um super-feio sutiã que realmente faz o seu trabalho de lidar com a dor (não há NENHUMA razão para seus peitos para ser dolorido depois de uma corrida…) e flacidez.” — Amanda Woerner, editor-adjunto

Kristine ThomasonFitness & Wellness EditorKristine Thomason é o fitness e de bem-estar editor em Saúde da Mulher, onde supervisiona a comida e fitness seções do site.

Melhores Removedores de Maquiagem | Saúde da Mulher

No final de um longo dia, de remover sua maquiagem pode ser uma dor. Você está cansado, e tudo o que você quer fazer é deitar na cama e deslocar a Parcela de alimentação até que você percebe que já ficou tarde demais. Por isso, é tentador ignorar este passo, feche os olhos, e lidar com ele amanhã. Mas resistir!

À noite, sua pele estimula o seu processo de reparação—e você precisa deixá-lo respirar, enquanto isso acontece. “Se você não remover sua maquiagem durante a noite, tudo o que estava sentado sobre o seu rosto durante todo o dia, pode contaminar a pele e obstruir os poros”, diz a maquiadora Adriana Aude. Remover sua maquiagem à noite também dá a você a chance de lavar os radicais livres na pele, o que é importante, pois estes podem acelerar o processo de envelhecimento.

Você também deve manter o demaquilante limpa sobre a sua mesa-de-cabeceira. “Quando você tem um daqueles preguiçosos noites, você pode puxar para fora e limpe o seu rosto”, diz Aude. No mínimo, ele vai salvar você de acordar com preto esfumado em todo o seu travesseiro.

Pedimos Aude para nos dar os seus sete favorito de removedores de maquiagem com base em suas mais prementes necessidades. Evitar removedores, porque eles picar seus olhos? Você quer um multifunção removedor? Você está na necessidade de um que é um ás no gesto de percorrer a mascara waterproof limpa? Você já foi à procura de um produto orgânico, mas não consegui encontrar um que se destaca?

Ela tem cobertura para todos esses problemas e muito mais.

Melhor Removedor De Maquiagem Natural

Nutiva

Vencedor: Óleo De Coco

Aude procura um prensado a frio, não refinado orgânico, o óleo de coco (Nutiva Orgânico, o Óleo de Coco é uma escolha sólida). “Isso vai derreter a sua maquiagem de distância”, diz Aude. “É semelhante a um óleo de limpeza. Ela acrescenta que ele não vai fazer você sair. Aplique na pele seca, massageando em movimentos circulares. Em seguida inicial fora com água morna.

Compra: r $9, amazon.com

Melhor demaquilante para Pele Sensível

Simples

Vencedor: Simples Caseína Água De Limpeza

Caseína água é composta de microscópicas gotículas de óleo suspensas em água mole, explica Aude. “É bom em remover a maquiagem, enquanto hidratante sem produtos químicos que tira a pele seca e para fora,” ela diz. Uma dica: pegue um tamanho de viagem garrafa e tote no avião, quando você estiver na necessidade de um toque rápido para cima.

Comprar: $5, amazon.com

Aprenda a fazer uma máscara facial com abacate:

Melhor Removedor de Maquiagem e Limpeza em Um

A Tatcha

Vencedor: A Tatcha Pura A Um Passo De Camélia Óleo De Limpeza

Este é Aude s go-a quando ela está se sentindo especialmente lenta à noite, porque é uma grande tudo-em-um produto. A vitamina rica em Japonês camellia de óleo deixa a pele macia e sedosa. Aplique na pele seca, e, em seguida, adicione a água: “O óleo se transforma em este leite de limpeza que retira a maquiagem muito bem,” ela diz.

Compra: r$48, sephora.com

Melhor demaquilante para a Acne-Propensa Pele

Boscia

Vencedor: Boscia Carvão Maquiagem Melter

O óleo de limpeza-bálsamo usa preto, branco e carvão vegetal para desintoxicar e retire do óleo e impurezas. “Sua pele é limpo, e tão macia”, diz Aude. O melhor de tudo, ele faz isso facilmente, então você não tem que esfregar para remover sua maquiagem, o que pode agravar a acne.

Compra: r$32, sephora.com

Melhor Pesados Removedor De Maquiagem

Neutrogena

Vencedor: Neutrogena Oil-Free Eye Makeup Remover

Não deixe o nome enganar você—este produto é um mestre na remoção de mascara waterproof, tempo de uso de batons e endurecido-se na fundação, diz Aude. Ela também usa-lo em clientes quando ela precisa corrigir uma maquiagem de erro, então sinta-se livre para fazer isso o seu go-to quando você precisa de um meio-dia toque-até no trabalho.

Comprar: $8.50, walgreens.com

(Conheça o seu novo favorito sombra de olho: este mineral sombra trio de Saúde da Mulher Boutique passa suavemente e permanece durante todo o dia, sem a dobra ou a desvanecer-se.)

Melhores Rápida Removedor De Lenços

Koh Gen Fazer

Vencedor: Koh Gen Fazer A Limpeza De Spa Água, Panos De

Estes panos são grandes em tamanho e durável, de modo que você só precisa de um para remover toda a cara de maquiagem, diz Aude. Além disso, “eles são macios, tem um agradável cheiro sutil, e não deixam um resíduo pegajoso na pele, como alguns outros removedores pode,” ela diz.

Compra: r$12, amazon.com

Melhor demaquilante para Olhos Sensíveis

Kiehl

Vencedor: Kiehl Extremamente Suave Removedor de Maquiagem para os Olhos

“Eu sempre carrego isto comigo no caso de um cliente me diz que ela tem os olhos sensíveis”, diz Aude, que ama este produto para o resfriamento, calmante pepino que ele contém. Ele também é ótimo se você usa lentes de contato ou ter extensões de cílios. É melhor usado para a remoção de maquiagem leve postos de trabalho.

Comprar: $16.50, nordstrom.com

Jessica MigalaJessica Migala é um escritor de saúde especializados, em geral, bem-estar, fitness, nutrição e cuidados para a pele, com trabalhos publicados em Saúde da Mulher, Glamour, Saúde, Saúde do homem, e mais.